16922147586008046
recent
أخبار ساخنة

6 اسرار مذهله لخساره وزنك بسهوله

الخط
اثبتت احصائيات علميه في مجال التخسيس ان سيده واحده من ضمن 100 سيده تستطيغ خساره وزنها والوصول الي الوزن المثالي ومشاركه هذا النجاح ولكن هنا سيدتي في beauty secrets نساعدك في خساره وزنك بطريقه علميه وخطوات نجاحك في خساره وزنك ...واكد الأطباء ان عواطفنا هي التي تؤثر علي عدم خساره وزننا بشكل صحيح وتقلل من عزمنا لهذا الامر لذلك اليكي الطريقه الصحيحه لخساره وزنك:


1-الثبات
من الصعب جدا عزيزتي البدء  في نظام غذئي يعزز اكل الفواكه والخضروات فقط خصوصا اذا كنتي تعتمدين علي الوجبات الدسمه ..وبالتالي سيكون ضغط رهيب علي جسمك ولذلك ينصح الخبراء ببدء هذه الخطوه بالتعود حيث تجعلين الفواكه والخضروات في وجبه واحده في اليوم ثم جبتين وهكذا.. بدلا من منع جسمك من وجباتك المفضله مره واحده


2-اتبعي ناظمك تدريجيا
اجعلي دائما لكي أحدا رقيب علي وزنك وأيضا لتشجيعك في خساره الوزن لانك ستاخذين وقت طويل لملاحظه الفرق في خساره الوزن


3-كوني نشيطه جسديا 
ان النظام الغذائي الصحي كافي لخساره وزنك ولكن من الأفضل دمج التمارين الجسديه مع نظامك الغذائي وافضل واسعل هذه التمارين المشي سيساعدك لتحسين صحتك ومعدل حرقك أيضا



4-حددي نوع نظامك الغذائي
اذا كنتي تشعرين انك اتبعتي نظام غذائي لخساره وزن ولم تلاحظي نتيجه فلا تياسي فلابد من متابعه عمليه ايض الغذاء وكم سعرات ادخلتيها الي جسمك وكم حرقتي منها وكوني صبوره اذا كنتي من الذين يحرقون بصعوبه فلابد انها ستاتي النتيجه في يوم ما اذا حرصتي علي نظامك وأيضا اشربي الكثير من الماء وكلي الكثير من الفواكه والخضروات ستشعرين بالشبع






5-اي نظام غذائي يتطلب مشرف
اجعلي لكي مشرف تغذيه لا تتبعين نظام من احد او تاخذين نصائح الا من خبير تغذيه وتذكري عزيزتي لا نظام في هذا الكون سحري سيخسسك كيلو جرام في دقلئق كما يقولون واذا كان صحيح تاكدي انه سيكون له اثر علي صحتك ... النظام الغذائيي الذي يعتمد علي سعرات حراريه اقل هو ضروري لخساره وزنك وسياتي بنتيجه ايجابيه مع مرور الوقت


6-تناولي مشروبات ساخنه
تناولك للمشروبات التي تعتمد علي الحرق سيساعدك في اسررررررررررررررررررررررررع طريقه للتخسيس فتناولك مثلا للقرفه والزنجبيل او الزنجبيل والنعناع وابتعدي عن السكر الكثير قد يكون سببا في زياده وزنك أيضا ..


واليكي عزيزتي قائمتك عند التسوق (تجربتي المتبعه عند افضل دكاتره التخسيس)

البيض 

صدور الفراخ وأيضا اللحم المخلي من الدهون

الشاي الأخضر 

الثوم (ضعيه في جميع الاكلات)

الحبوب والبقوليات (لوبيا -قول-فاصوليا -بسله) 

تونا

وفي التوابل ضعي القرفه والزنجبيل


ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

نموذج الاتصال
الاسمبريد إلكترونيرسالة