السبت، 24 فبراير 2018

أكلات تزيد من وزن الجنين

Image result for ‫الجنين‬‎

 بال الأمهات كثيرًا في الثلث الأخير من الحمل بوزن الجنين، وهل يزيد في المعدل الطبيعي أم لا؟ وما الأكلات الصحية التي تساعد على نمو الجنين بصحة وسلام حتى موعد الولادة.


رغم أن الجنين يكتسب الوزن بالفعل في الشهور الأولى والوسطى من الحمل، إلا أن بدءًا من الشهر السابع تقريبًا يبدأ في اكتساب الوزن بمعدل سريع. وتبدأ الدهون في التراكم تحت الجلد ليكتسب مظهره الطبيعي الذي يولد به وتختفي التجاعيد، وكذلك يحافظ الوزن على دفء ودرجة حرارة جسمه بعد الولادة.


 ويتضاعف وزن الجنين في الشهرين الثامن والتاسع ليصل لمتوسط بين 2500 جرام و4000 جرام وهو المعدل الطبيعي، إذ يكتسب أسبوعيًّا من 200 إلى 250 جرامًا تقريبًا. وبالطبع يكتسب جنينك وزنه عن طريق غذائك أنتِ، وبالرغم من تحكم عوامل أخرى في زيادة ونقصان وزنه، لكن يظل العامل الرئيسي هو تغذية الأم بالأطعمة والسوائل الصحية المفيدة.


هل هناك أكلات تزيد من وزن الجنين؟
نعم، فقد مررت بتجربة نقصان وزن طفلتي في أثناء الحمل بها، ونصحني الطبيب بقائمة من الأكلات والمشروبات التي ساعدت على تضاعف وزنها، وولادتها بصحة جيدة ومعدل وزن طبيعي في الأسبوع الثاني من الشهر التاسع، وكانت هذه هى القائمة:


1- الموز: وهو غني بالبوتاسيم ومن الفواكه المفيدة والمغذية التي تساعد على زيادة وزن الجنين دون تأثير على وزن الأم، جربي مزجه مع ملعقة عسل نحل وكوب زبادي لفائدة مضاعفة.
2-المكسرات: وهي غنية بالزيوت والمعادن المفيدة لوزن الجنين وجهازة العصبي أيضًا.
3- البيض: تحديدًا البيض المسلوق جيدًا وليس الأومليت.
4- العصائر الطازجة غير المحلاة: مثل عصير البرتقال والجوافة والفراولة والكنتالوب والبطيخ.
5- الفاكهة والخضروات: سواء نيئة كالجزر والخيار والطماطم والجرجير، أو مطبوخة كالسبانخ والملوخية والبطاطس والبسلة.
6- البروتين: أكثر شيء يضيف لوزن جنين هو تناول البروتين من اللحوم الحمراء والدجاج والسمك.
7- بعض أنواع البقوليات والحبوب الكاملة: مثل الشوفان والقمح والشعير.
8- الحليب كامل الدسم ومشتقاته: مثل اللبن الرائب والزبادي والأجبان غير المصنعة أو المعلبة مثل الجبن القريش.
9- السكريات الصحية: مثل التمر (بعدد محدود يوميًّا كتمرة أو اثنتين) والعسل الأسود.